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可以通过以下步骤来查看自己的手机号注册了哪些APP。
1、通过手机应用商店或网站下载并安装“应用商店”或“手机助手”等应用程序，这些应用程序可以帮助用户管理手机中的应用程序和账号信息。
2、打开应用程序，找到“我的账号”或“个人中心”等相关选项，进入个人信息管理页面。
3、在个人信息管理页面中，找到与账号相关的选项，如“账号安全”、“账号绑定”等，点击进入。
4、在这些页面中，可能会看到已经注册过的应用程序列表，有些应用程序可能会直接显示用户注册时使用的手机号码。
5、如果有些应用程序没有列出注册信息，可以尝试使用手机号码登录这些应用程序，如果能够成功登录，说明该应用程序已经使用此手机号码注册过。
也可以通过短信查询的方式来查询自己注册过的APP：
1、打开手机短信应用，找到来自各个APP的短信。
2、在短信中查找与注册账号相关的提示信息，例如某些APP在注册时会发送一条带有链接的短信。
3、点击链接进入APP页面，即可查看自己注册过的APP。
需要注意的是，不同的手机应用商店和应用程序可能有不同的查询方式，以上方法不一定适用于所有情况，为了保护个人隐私和安全，建议在查询个人信息时谨慎操作。